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天气越来越热,教你冷静下来

2021-06-17

进入6月后,气温不断上升,持续的炎热给人们带来了很多困扰。这个时候要注意防暑降温,那么热天怎么降温呢?我们应该在衣、食、住、行方面进行调整。今天推荐13种防暑降温方法。来过个凉爽的夏天吧!


热天怎么降温?

1、桌上的水果和蔬菜

由于热量难以忍受,人们经常拿果汁、水冰等冷饮和食物作为珍宝来散热降温。煮沸后自然降温的鲜凉开水,是防暑降温之宝。出汗过多,体内盐分会减少,体内渗透压失去稳定性。人们应该多喝盐开水或盐茶水来补充你体内流失的盐分,从而达到防暑降温的效果。此外,市民可以在家制作一些清凉饮料,如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳汤、金银花茶、绿茶等。果汁、碳酸饮料等。含有更多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道造成不良刺激,影响消化和食欲。

饮食方面,可以多吃防暑粥,如荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、小麦冬粥、冬瓜红豆粥、麦仁米粥、红枣绿豆粥等。多吃甜鲜的果蔬,如黄瓜、苦瓜、丝瓜、白菜、花菜、西瓜、苹果、葡萄等。

2.清除杂物并不无聊

夏天营造家居环境需要的是空间减法。房子里凌乱的布局会让人感到厌恶,所以暂时让不必要的小物品藏在储藏室里。干净的线条和简单的布置,会让人从里到外都感到平静和凉爽。增加空间面积,可以让夏天的家感觉清凉。减少家装和装饰品,尽可能留出宽阔的空间,有助于给夏季空间带来凉爽的感觉。

3.及时补充开水

纯开水最容易解渴。它能进行新陈代谢,调节体温,输送营养物质,进入体内后立即清洁身体内部。尤其是夏天,多喝开水,既能降温消暑,又能补充流失的水分,是补水最安全的选择。

当人感到口渴时,身体已经处于缺水状态,不要等口渴了再喝水。一定要定期补水,每天早上起床后,上午10点左右,下午3-4点,晚上睡觉前喝1-2杯。

4.风扇前的一盆冷水

卧室放一盆水或冰块,有时用湿拖把擦地板,然后打开吊扇,通过地板上的水蒸发散热。如果天气很热,直接在风扇前放一盆冷水,打开风扇蒸发水分,给出冷空气,也可以降下室温。

中医认为,中暑是由于体温调节中心失调,不能及时适应环境温度而引起的一系列症状。在室内放置水和冰块,利用风扇和水分蒸发降温,可以使人体体温适应外界温度,从而起到降温防暑的作用。

5.穿衣应该宽松

经常呆在室内的人应该尽量选择宽松衣服,或是纯棉制品,这样可以增加皮肤与空气的接触面积,有助于吸汗。如果你想在穿衣服的时候很酷,材料的选择也很重要。一般来说,丝绸、棉花等天然纤维是心仪的夏装。

想穿凉爽的衣服,必须考虑衣服中“吸风”和“吹风”的作用。比如裙子分为“吸”和“爆”两类。上窄下宽,或者类似蒙古包的设计,可以让裙子摇摆的时候吹起来,比较凉快。


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